5 продуктов для полезного перекуса

5 продуктов для полезного перекуса

Одно из условий здорового питания – есть часто и по чуть-чуть. Это значит, что без перекусов не обойтись. Они нужны, чтобы дожить до обеда без чувства зверского голода, ими можно заменить полдник. Главное – перекусывать здоровой и полезной едой. Рассмотрим 5 здоровых перекусов, которые помогут удовлетворить голод и не станут причиной появления лишних сантиметров на вашей талии. 

Творог с медом 

Что может быть вкусней, полезней и сытней творога с медом? Только творог с медом! Естественно, лучше отдавать предпочтение маложирному творогу, и если Вы устраиваете перекус поздно вечером, то лучше заменить мед на нежирный йогурт. 


Горсть миндаля 

Сытно, вкусно и можно взять с собой, куда бы Вы не отправлялись: на работу, в магазин за покупками, в парк на прогулку и т.д. 

Смузи 

Для тех, кому скучно просто есть фрукты, можно готовить смузи – измельченные в блендере фрукты, ягоды, зелень. Смузи можно употреблять как отдельное блюдо, а также в качестве перекуса. Смузи не создает тяжести в желудке, т.к. поступает в организм в измельченной форме, а также снабжает организм минералами, витаминами и клетчаткой, улучшающей работу желудка и кишечника. 

Сухофрукты 

В холодное время года, когда количество свежих сезонных фруктов на прилавках магазинов значительно уменьшается, отличным выходом могут стать сухофрукты. Они не только подкрепят ваш организм, но еще и оздоровят. Например, чернослив – отличное средство для всех, у кого есть проблемы с ЖКТ, сердцем, почками и печенью, а сушеный финик незаменим при головной боле и простуде. 

Свежие ягоды 

Хороши всегда, но особенно в период между 15.00 и 17.00. Именно в это время, согласно учению о биоритмах, уровень сахара в организме падает, и нас начинает неудержимо тянуть на сладкое.


Фото: Архивы пресс-служб

Vintage