Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Detox голодание означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма. Всевозможные детокс-программы завоёвывают мир. Голодание на воде, соковый детокс, разгрузочные диеты… Что же это такое и с чем это едят?
Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:
У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление.
При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет и происходит его перезагрузка.
При ограничении калорийности рациона сжигается жир.
Какие бывают виды детокс-программ?
Голодание на простой воде — самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который встречался в профессиональной литературе, — 21 день.
Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон).
Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения.
Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса.
Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму.
Оптимальная продолжительность детокс голодания – не менее одного дня и не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.
Фото: Архивы пресс-служб
Vintage
