Йогурт

Трудно представить себе любой завтрак без йогурта. Так как он запускает работу организма, попутно насыщая его протеином, кальцием и хорошими бактериями. Но пять ложек отменного йогурта не смогут заменить что-нибудь, что можно пожевать. Ведь подсознательно мы даем своему организму сигнал о насыщении, активно работая челюстью, прожевывая пищу.

Повысить аппетит

Хлопья

Хлопьями можно наесться, но только на очень короткий срок. В этом виновато небольшое содержание воды в этом продукте. Поэтому лучше есть отруби, приготовленные на воде или миндальном молоке.

Повысить аппетит

Фрукты

Любые фрукты богаты не только витаминами, но и глюкозой и фруктозой. Последние подымают инсулин в крови, что еще больше подогревает аппетит.

Повысить аппетит

«Зеленые» смузи

Смузи не всегда так полезны, как о них говорят. Причина в том, что хоть они и сделаны из полезных компонентов, но хуже усваиваются, не утоляя чувство голода. Организм не может впитать жидкие калории полностью.

Повысить аппетит

Салат

Мы ни в коем случае не призываем вас отказаться от потребления салатов, но вместе с тем сложно приготовить такой салат, который бы с легкостью утолил голод. Беспроигрышным вариантом становится микс из зеленых салатных листьев, авокадо, курицы (или лосося, или индейки), сыра, заправленный оливковым маслом.

Повысить аппетит

Суши

Порции суши по обыкновению малы. Одной такой порцией сложно накормить среднестатистического человека. Хотя, с другой стороны, они очень калорийны. Поэтому если вы все же решили зайти в суши-бар, начните с супа мисо или салата с сельдереем, а затем уже переходите к основному блюду.

Повысить аппетит

Фото: Архивы пресс-служб

Vintage