Невозможно отрицать тот факт, что социальные сети стали важной частью нашей жизни. Такие приложения, как Facebook, Instagram и Twitter, помогают нам оставаться на связи с близкими, узнавать новости и находить вдохновение.
Тем не менее, вы можете обнаружить, что, потратив часы на просмотр разных фото и видео, вы ощущаете беспокойство, неудовлетворенность или эмоциональное выгорание. Это индикатор необходимости отвлечься от соцсетей на какое-то время. Ниже приведены советы касаемо того, как легче всего освободиться от оков мессенджеров и наконец начать жить моментом.
1) Удалите приложения социальных сетей.
«Удалите социальные сети на 12 часов и напомните себе, что вы легко можете переустановить их», -говорит эксперт Прайс. «Речь идет об экспериментировании. Посмотрите, какое влияние на вас оказывает отсутствие социальных сетей и какие мысли это вызывает».
2) Найдите друга, которому тоже нужен детокс.
Если делать что-то не в одиночку, чувство ответственности увеличивается. Найдите единомышленника, обсудите с ним все детали и распланируйте свои действия максимально четко. Можно созваниваться каждый день и делиться своими ощущениями и мнением.
3) Поймите, где именно вы тратите время.
В настройках телефона посмотрите список самых часто используемых приложений и подумайте, почему именно они поглощают ваше свободное время.
4) Смените экран блокировки.
Поставьте на блокировку какую-нибудь мотивирующую картинку, которая будет напоминать о вреде соцсетей для вашего ментального здоровья, например. Этот нехитрый трюк позволит вам больше фокусироваться на происходящем в реальности.
5) Определите время, в которое отставляете телефон в сторону.
Например, после 9 часов вечера вы откладываете его подальше и концентрируетесь на чем-то другом. Как вариант, можно почитать интересную книгу или пообщаться с близкими.
Бонус:
Допустим, сейчас 5 часов вечера, и вы привыкли в это время листать ленту Инстаграм, а сейчас у вас такой возможности нет. Чем же можно заменить это действие?
- Составить список дел на следующий день.
- Сделать растяжку/заняться йогой.
- Сочинить стихотворение/написать картину.
- Заняться вязанием, вышивкой или любым другим рукоделием.
- Позвонить другу/друзьям по аудио- или видеозвонку.
- Разобрать полки в шкафу/ящики стола.
- Научиться готовить что-нибудь новое.
- Устроить домашние спа-процедуры.
- Завести дневник благодарности.
- Украсить свою комнату/квартиру.
Надеемся, что данная статья вдохновит вас начать марафон по детоксу от соцсетей и провести этот карантин с пользой.
Текст: Темирханова Аида
Фото: архивы пресс служб