Хоть раз в жизни каждый из нас пребывал в состоянии депрессии. О том, как преодолеть такие упаднические настроения, написано немало статей и книг. Но я решила рассказать о пяти самых эффективных способах борьбы с этой неприятной болячкой
1.Начните мыслить позитивно!
Понимаю, что звучит банально, но этот метод – весьма действенный. Просто сядьте и рассмотрите ситуацию, которая вас угнетает, с разных сторон. В том числе и с положительной. Помните, все, что происходит – вам во благо. И если вы не можете повлиять на какие-то обстоятельства, то просто измените свое отношение к ним.
2.Хорошо питайтесь!
Ошибочно полагать, что депрессия – это чисто психологический недуг. Ваши душа и тело – одно целое, экосистема, которая не может жить по отдельности. Соответственно, чем вы кормите тело, тем питаете и душу. Подумайте над своим рационом. Достаточно ли вы получаете витаминов? Бывает так, что восполненная нехватка витамина D как рукой снимает любую депрессию.
3.Медитируйте!
Этим способом часто пренебрегают. А зря! Медитация способна решить очень многие психологические проблемы. Но некоторые отмахиваются от нее, думая, что им такие методы точно не подходят. Однако как вы это узнаете, если никогда не пробовали? Любая медитация учит главному – расслабляться. И это то, что мы не умеем делать, пребывая в постоянном напряжении и стрессе.
4.Развлекайте себя!
Смотрите жизнеутверждающие фильмы, слушайте веселую музыку, читайте вдохновляющие книги, общайтесь с оптимистами, чаще гуляйте! И, наконец, сделайте то, что уже давно хотели: заведите собаку, прыгните с парашютом, набейте татуировку, покрасьте волосы в яркий цвет… Старайтесь вдыхать в свою жизнь свежие чувства и краски! Ощущение новизны вернет вас к жизни!
5.Откажитесь от алкоголя и таблеток
Когда вам кажется, что мир рухнул и света белого не видно, постарайтесь не топить печаль в вине и не закидываться антидепрессантами. Это совсем крайние меры и не всегда действенные. Помните, ваше внутреннее состояние – у вас в руках. Не надо передавать его кому-то другому. Вы со всем сможете справиться. Ведь если не вы, тогда кто?
Здоровья вам и гармонии!
Фото: Илона Вереск