Когда мы вступаем в отношения, у нас есть огромная потребность отдавать и получать любовь, принимать и проявлять заботу, проводить вместе время, путешествовать и строить совместные планы на будущее.
Безусловно, каждый из нас мечтает и стремится создать здоровые отношения, но иногда получается так, что они оказываются токсичными.
Люди, которые находятся в нездоровых, или токсичных отношениях, тратят огромное количество времени на то, чтобы понять, что эти отношения отравляют их жизнь, и потом еще столько же времени уходит на то, чтобы выйти из них.
Теперь давайте разберемся, как распознать токсичные отношения.
– Если вы постоянно жертвуете своими интересами, испытываете неудовлетворенность, терпите, позволяя к себе неуважительное отношение.
– Если вы ловите себя на мысли, что живете не своей жизнью, что в отношениях вы отдаете больше, чем приобретаете.
– Если ваш партнер подавляет ваши желания, между вами присутствует неуважение и конкуренция.
– Если конфликтов больше, чем приятных моментов.
– Если ваше общение постоянно наполнено критикой, оскорблениями и враждебностью.
Если один из пунктов кажется вам знакомым, вам необходимо разобраться в своих отношениях и понять, как они на вас влияют – положительно или отрицательно. И если вы давно находитесь в разрушительных отношениях и принимаете это как норму, то вы просто не позволяете себе быть в счастливыми.
Важно понимать, что токсичные отношения не только отравляют вашу жизнь, но и наносят психологический и эмоциональный вред обоим партнерам. Оставаясь в таких отношениях, мы будем терять энергию, что приведет к отчаянию и депрессии. И чем дольше будут продолжаться такие отношения, тем больше они будут отравлять непониманием и безрезультативным выяснением вашу жизнь. Чем сильнее будет ваша зависимость от партнера, тем сильнее вы будете разрушать себя как личность, теряя уверенность и приобретая низкую самооценку.
Как же выйти из токсичных отношений?!
Как показывает мой опыт работы с парами, самостоятельно отказаться и выйти из токсичных отношений бывает очень сложно, и многие на это вообще не могут решиться. Таким образом личность подсознательно выбирает роль жертвы, обрекая себя на страдания и долгую несчастливую жизнь. Страх одиночества, идеализация партнера, отказ от своих желаний и увлечений, оправдание его недостойных поступков, беспочвенная ревность, желание удовлетворить свои потребности за счет партнера не дают человеку выйти из токсичных отношений, которые постепенно разрушают и истощают его.
Только лишь отпустив токсичные отношения, можно выйти из роли жертвы и начать движение вперед. Таким образом, есть шанс изменить свою жизнь, разрешить себе стать счастливым человеком. Расставание – это потеря, которая всегда приносит боль. Но от нее никуда не деться. Только тогда, когда проживается боль, мы исцеляемся от прошлого и нам с легкостью удается выстроить здоровые отношения.
Все, что вы не должны отпускать никогда из своей жизни, – это уважение к себе. Всегда помните, что вы заслуживаете лучшей жизни и стремитесь к здоровым отношениям.
Рекомендации, которые помогут не допустить токсичных отношений:
- Никогда не соглашайтесь на унижения. Отношения должны радовать и вдохновлять;
- Не позволяйте партнеру подавлять вашу индивидуальность. Не теряйте себя, подстраиваясь под своего партнера;
- Не позволяйте использовать себя – это не любовь, а выгода;
- Не заставляйте партнера быть с вами, не требуйте внимания – тот, кто хочет быть с вами, будет уделять достаточно времени, чтобы сделать вас счастливее;
- Не соглашайтесь на отношения ради отношений. Вы имеете полное право на настоящие искренние чувства.
Если вдруг вы понимаете, что находитесь в токсичных отношениях, ваш партнер не желает ничего менять и даже слушать, а вы в свою очередь ощущаете у себя нездоровую эмоциональную зависимость – не стесняйтесь обратиться к психологу.
Текст: Ольга Мачина, детский и семейный психолог, @olgamachina
Фото: из личного архива