Все мы с раннего детства точно знаем, что полезная еда не отличается приятным вкусом, а все вкусное очень вредно для организма. Однако иногда эта матрица дает сбой, и нам удается познакомиться с одновременно и вкусными, и полезными продуктами.
В этой статье вы найдете несколько потрясающе вкусных смузи, за которые ваш организм вам скажет огромное спасибо. Особенность этого сборника рецептов в том, что в него входят только смузи с высоким содержанием белка. Таким образом, эта вкусная и питательная смесь может не только дополнить, но и успешно заменить ваш завтрак, обед и ужин.
Морковно-манговый смузи
Манго – супер фрукт, содержащий антиоксиданты и более 20 различных витаминов и минералов». Белок в этом рецепте находится во многих продуктах, например в миндальном масле.
Иггредиенты:
1 чашка несладкого ванильного миндального молока
1,5 столовых ложки миндального масла
1/2 чашки тертой моркови
3/4 чашки свежего манго
5 кубиков льда
Способ приготовления:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородной массы.
Тыквенный смузи
Этот коктейль на вкус, как будь то вы завернули осень и День Благодарения в ладони вашей руки и бросили все это в блендер. Или, еще лучше, если вы смешали большой кусок бабушкиного тыквенного пирога.
Ингредиенты:
1 замороженный банан
1/2 чашки (120 гр) ванильного греческого йогурта
1/4 чайной ложки молотой корицы
1/4 чайной ложки тыквенных специй
1/2 чашки (120 мл) обезжиренного молока
2 столовые ложки (30 мл) чистого кленового сиропа
2/3 чашки (150 гр) тыквенного пюре (консервированного или свежего)
1 чашка льда
Способ приготовления:
Добавьте все ингредиенты в блендер в указанном порядке. Мешайте их на высокой скорости в течение 3 минут до получения однородной массы — это может занять больше времени, если ваш блендер не очень сильный. Очищайте стороны блендера по мере необходимости. Добавить больше молока, если смузи слишком густой. Добавьте пару кубиков льда для более густой консистенции и специи, по желанию.
Яблочный смузи с корицей
Ингредиенты:
1/2 стакана овсяных хлопьев
1/2 стакана холодной воды
1/2 ч.л. корицы
1/2 ч.л. мускатного ореха
1 ст.л. миндального масла
1/2 стакана кокосового молока
1 небольшое яблоко
3-4 кубика льда
Способ приготовления:
Добавьте овсянку и воду в блендер и смешивайте 2-3 минуты, пока хлопья не станут мягкими. Затем добавьте остальные компоненты в блендер и взбивайте приблизительно 30 секунд. Налейте в стакан и посыпьте сверху дополнительной корицей и мускатным орехом.
Чернично-Геркулесовый смузи
Черника содержит калий, магний и фосфор, а также органические кислоты, железо, медь и прочие минеральные вещества. Миндальное масло придаёт смузи приятный аромат и добавляет здоровые жиры, которые придают чувство сытости. Это самый насыщенный протеиновый коктейль.
Ингредиенты:
1/2 стакана овса
1/2 стакана воды
1 стакан черники
1 стакан кокосового молока
5 кубиков льда
1 ст.л. миндального масла
2 ст.л. семян чиа
Способ приготовления:
Добавьте овёс и воду в блендер. Смешивайте в течение 2-3 минут, пока овес не станет мягким. Затем добавьте чернику, кокосовое молоко и взбейте. В самом конце добавьте лёд и снова взбейте.
