На аппетит женщин влияет много что: гормональный баланс, эмоциональные, психологические факторы, менструальный цикл. Также не стоит недооценивать стресс, депрессию и беспокойство. Зачастую именно эти факторы и принимаются за чувство голода. У некоторых может быть и наоборот, вовсе пропасть аппетит. В любом случае, какие бы ситуации не возникли, с повышенным аппетитом надо бороться.
Редакция Vintage представляет вам самые эффективные способы обмануть ваш аппетит.
Завтракайте
После ночного перерыва организму необходимо восполнить силы и энергию. И если вместо завтрака употребить на голодный желудок чашку кофе, высок риск на перекусы и переедание по вечерам.
Пейте больше жидкости
Вода помогает усваиваться питательным веществам, выводит шлаки из организма. Пейте чистую воду и негазированные напитки без сахара, ешьте больше фруктов с большим содержанием воды. Приучите себя выпивать стакан воды за 20–30 минут до еды, что позволит вам уменьшить ваш аппетит и чувство голода.
Ешьте, то что, подавляет аппетит
Для того, чтобы не думать о перекусах, добавьте в свой рацион продукты, подавляющие аппетит. Такие как: яйца, творог, натуральный йогурт, овсянка, горох, соя, гречка, чечевица, орехи, курага, яблоки, шпитан, грибы и черный шоколад.
СОН
Самое лучшее средство при борьбе с голодом – это здоровый сон. Высыпайтесь по 8 часов, это поомжет даже сбросить вам лишние килограммы во время сна.
Спорт
Физические нагрузки отлично подходят не только, чтобы снизить аппетит, но и отлично влияют на работу вашего организма. Занимаясь спортом, вы будете всегда в тонусе и чувствовать себя бодро. Спорт также поможет вам подавить стресс, сбросив и направив весь адреналин в него.
Будьте всегда здоровы и красивы, ваша редакция Vintage!
Текст: Рамина Молдагожина
Фото: архивы пресс-служб