Правильный подход к еде – Летние инструкции
«Чересчур худая» – иногда такой комментарий в свой адрес слышат девушки и действительно думают, как быстро набрать вес. Что означает понятие «недостаточная масса тела»?
Медицина говорит о дефиците веса, когда ИМТ менее 18.5. Величина определяется путем деления набранных килограмм в конкретный момент времени на рост человека в метрах, взятый в квадрате. Например, при параметрах 1.68 м и 110 кг ИМТ составляет 38.97, что говорит о второй степени ожирения.
Согласно формуле – чем ниже индекс, тем меньше вес. Данный показатель не идеален, ведь не учитывает качество тех самых килограмм. Тучная дама с пышными формами может иметь такой же ИМТ, как и подтянутая фитнес-тренер. 1000 г жира равны Одной тысяче грамм мышечной массы, но объем у него в три раза больше.Низкий ИМТ более точный. При чрезмерной худощавости нет ни лишних отложений, ни мускулатуры.
Разумное питание
Согласно статистике американских ученых, недостаточный вес имеют 1% мужчин и 2.4% женщин. Худоба часто сопровождается проблемами со здоровьем.
Но как быстро набрать вес? Поглощение булок и конфет нанесет еще больший вред организму. Количество пищи должно возрастать, но за счет качественных и здоровых ингредиентов. Не стоит забывать о спортивных нагрузках, чтобы параллельно с объемами росла мышечная масса, а фигура приобретала изящные и привлекательные очертания.