Те, кто постоянно борется с лишними килограммами, прекрасно знает: занятие это малоприятное, изматывающее, скучное и нудное. Тренажёры, кардиотренировки, диеты, пробежки многим не по душе. Однако хочется быть в форме, чувствовать себя на все сто, ловить восхищённые взгляды представителей противоположного пола. Vintage подскажет, как добиться результата и получить удовольствие от процесса! Зумба фитнес – вот решение проблем!
Что собой представляет Zumba?
Основоположником этого направления стал Альберто Перез – хореограф из Колумбии. Он разнообразил зажигательные латиноамериканские ритмы элементами других танцев. Вскоре Zumba (в переводе с одного из колумбийских диалектов «быстро двигаться», «жужжать») полюбилась молодым людям, желающим быть стройными. На сегодняшний день суперэффективная тренировка для похудения пользуется популярностью в ста восьмидесяти странах мира. Продолжительность танцевальной программы от сорока пяти до шестидесяти минут. Начало тренировки – динамическая разминка. По окончании занятия предусмотрена растяжка. На протяжении часа воспроизводятся от восьми до десяти песен.
Хореография сложностью не отличается. Зумба фитнес покорится, даже если вы не приковываете всеобщее внимание на дискотеке и никогда не были королевой танцпола. Между тем простые энергичные движения, объединённые в связки, по эффективности сопоставимы с комплексом упражнений, подразумевающим поднятие тяжестей. Они не только позволяют избавиться примерно от пятисот лишних килокалорий, но и заряжают бодростью, хорошим настроением на весь день.
За семнадцать лет существования Зумба фитнес появились и успешно развиваются новые направления:
Zumba Toning – используются лёгкие гантели;
Zumba in the circuit – высокоинтенсивная тренировка;
Aqua Zumba – занятия в бассейне.
Преимущества ZUMBA:
аэробная нагрузка на организм, позволяющая быстрое сжигание лишнего жира;
заниматься приятно и весело;
способствует появлению грации;
тело становится пластичнее;
тренироваться могут как профессиональные спортсмены, так и новички;
заряжает позитивом;
физические кондиции значения не имеют;
прорабатываются проблемные зоны;
куда бы вы не поехали, наверняка найдёте единомышленников;
создана масса видеопрограмм, роликов, так что любители заниматься дома никогда не останутся без методических пособий.
Незначительные недостатки ZUMBA:
сразу запомнить танцевальные движения не у всех получается, поэтому нужно не лениться регулярно посещать спортивный зал;
несмотря на простоту хореографии, необходимо развивать чувство ритма, координацию;
к большому сожалению, ощутимых результатов придётся ждать довольно долго, поэтому желающим быстро сбросить вес желательно
не пренебрегать посещением фитнес-центра, советами профессиональных тренеров.
Наставления начинающим
Внимательно следите за ногами инструктора, старайтесь в точности повторять его движения и только потом задействуйте руки, плечи.
Чтобы не выбиться из ритма, лучше выполнять движения под счёт.
Оставьте стеснение дома. Занимайте место поближе к тренеру, дабы проще было следить за тем, что он показывает.
Не стоит отчаиваться, если не получаются те или иные элементы. Продержитесь хотя бы пять или шесть занятий, после чего вы обязательно войдёте в колею. Те, кто последует совету, уже спустя месяц забудет об имевших место проблемах и без тренировок не сможет прожить и дня.
По возможности старайтесь не делать перерывов и посещать спортзал регулярно. Если в силу каких-то причин пропустили занятие, повторяйте движения дома.
Зумбу вполне можно сравнить с мощным магическим ритуалом, полезным для духа и тела. Сделайте данное направление культом, если хотите всегда быть подтянутыми, жизнерадостными, весёлыми, грациозными. Поверьте, это способствует скорейшему достижению других целей, которые вы перед собой ставите. Каким образом? Человек на позитиве подобен всаднику на лихом коне, мчащемуся во весь опор, а неприятели, в данном случае олицетворяющие неприятности и невзгоды, избегают встречи с ним.
Фото: Архивы пресс-служб
Vintage
