Медитация-это умение заставить свой ум замолчать. Когда ум находится в тишине, концентрация увеличивается, и мы испытываем внутренний покой, даже посреди мирских потрясений.
Этот неуловимый внутренний покой и есть то, что заставляет людей задуматься о медитации.
Вот некоторые из преимуществ медитации:
Повышенная концентрация
Ясный ум делает вас более продуктивным, особенно в творческих дисциплинах, таких как письмо.
Меньше беспокойства по мелочам
Позволяете ли вы себе иногда расстраиваться по мелочам? Нам свойственно превращать неприятные мелочи в серьезные проблемы. Медитация помогает нам отстраниться. Мы учимся жить здесь и сейчас, вместо того чтобы беспокоиться о прошлом или будущем.
Лучшее состояние здоровья.
Было проведено множество исследований, доказывающих пользу медитации для здоровья. Причина в том, что медитация снижает уровень стресса и снимает беспокойство.
Ну и наконец, умение погружать себя в состояние покоя позволяет нам глубже понять свой внутренний мир. С помощью медитации мы можем лучше понять свои жизненные цели.
Как правильно медитировать?
Сядьте ровно. Не пытайтесь медитировать лежа, потому что вы, вероятно, заснете. Медитация сильно отличается от расслабления во сне. Когда мы действительно медитируем, мы бдительны. Наше чувство осознанности усиливается. Также рекомендуется не принимать пищу прямо перед медитацией. Для правильного настроя лучше всего зажечь ароматические свечи. Что касается времени, то тут все индивидуально. Принято считать, что медитировать в 3 часа ночи-идеально, однако многим удобнее делать это рано утром.
Важно! Вы должны научиться концентрироваться на чем-то одном. Обычно разум пытается удержать сразу несколько разных мыслей и идей. Когда вы впервые садитесь медитировать, вы понимаете, насколько загроможден ваш ум. Однако разум можно приручить и заставить сконцентрироваться на одной мысли.
Один из рабочих методов-сосредоточение на пламени свечи. Вы также можете использовать другие объекты, например, маленькую точку или цветок. Важно то, что вы концентрируетесь только на одной вещи.
Текст: Темирханова Аида
Фото: архивы пресс-служб