Если каждое ваше утро начинается с невыносимого звона будильника и нежелания покидать мягкую кровать, то эта статья – спасительная таблетка, которая сделает подъемы по утрам желанными. Vintage.kz делится программой, меняющей жизни
- Истоки магии утра
Программа Магии утра была разработана Хэлом Элродом после того, как он дважды чуть не лишился жизни. В первый раз он был двадцатилетним парнем, вовсю покоряющим карьерную лестницу и прекрасный пол. Тогда в результате несчастного случая он чуть не погиб, почти стал инвалидом и лишился девушки и машины. А во второй раз перед ним маячил долг в 425.000 долларов, и не было никого, кто мог бы ему помочь. Тогда Хэл взял себя в руки и разработал программу магии утра, которая состоит в том, чтобы само совершенствоваться в первые часы дня.
- Life S.A.V.E.R.S
Выполнение магии утра занимает один час, но при желании можно сделать ее за шесть минут (каждое упражнение – по шестьдесят секунд). Комплекс упражнений был назван «Life S.A.V.E.R.S» – Спасители жизни.
- S is for Silence – Тишина
Первые минуты после подъема нужно посвятить единению с внутренним Я, природой и своим Творцом. Для поддержания гармонии рекомендуется медитировать или молиться, а если вы не умеете, то можете просто посидеть пять минут в полном молчании, стараясь концентрироваться на одной точке и не отвлекаться на посторонние мысли.
- A is for Affirmations – Аффирмации
Аффирмации – позитивные установки, которые нужны для перепрограммирования своего разума и жизни. Чтобы они работали, нужно произносить их в настоящем времени и вслух. Верьте в то, что проговариваемое уже сбылось. Выполняйте этот ритуал ежедневно. Рекомендуем также проговаривать аффирмации над стаканом воды.
- V is for Visualizing – Визуализация
Визуализация – это представление всех желаний уже сбывшимися. Выполняйте ритуал с закрытыми глазами и представляйте все подробности того, что будет происходить тогда, когда ваше желание сбудется. Опишите свои эмоции, чувства, мысли в тот момент. Запах, погода, ваша одежда, окружение – будьте максимально точны в визуализации желаемого.
- E is for Exercises – Упражнения
Лучший способ прогнать сонливость и разогнать кровообращение – заняться спортом. Выберите приятный для себя вид физических упражнений, будь то пробежка в парке, йога или силовая тренировка в зале. Уделите этому хотя бы пять минут своего времени, и тело отблагодарит вас хорошим самочувствием, телом и красивой фигурой.
- R is for Reading – Чтение
Все мы или как трудолюбивые пчелки, или как белки в колесе – все работают, заняты и никогда не могут выкроить пару минуточек на чтение. Изголодались по интересному чтиву, но не можете уделить ему время? Сделайте это утром! Рекомендуем выбирать для чтения или «вечные», классические произведения, или книги по саморазвитию, бизнесу и той сфере, в которой вы желаете развиваться. Даже двадцать минут такого времяпровождения сыграют важную роль в вашем совершенствовании.
- S is for Scribing – Письмо
Бумага все стерпит, поэтому не бойтесь доверить ей самые сокровенные переживания. Посвятите утро заполнению личного дневника. Или выполните упражнение «freewriting» – записывайте абсолютно все, что приходит в голову. Можете также расписать, за что вы благодарны.
Магия утра – святой Грааль, который перевоплотит вас в личность, которой вы заслуживаете быть. Выполняйте регулярно – и не успеете глазом моргнуть, как окажетесь на страницах сказки, написанной собственной рукой!
Автор: Шахиза Белль
Фото: архивы пресс-служб