детокс Archives - VINTAGE KZ — Живи вне правил.

Невозможно отрицать тот факт, что социальные сети стали важной частью нашей жизни. Такие приложения, как Facebook, Instagram и Twitter, помогают нам оставаться на связи с близкими, узнавать новости и находить вдохновение. Тем не менее, вы можете обнаружить, что, потратив часы на просмотр разных фото и видео, вы ощущаете беспокойство, неудовлетворенность или эмоциональное выгорание. Это индикатор необходимости отвлечься от соцсетей на какое-то время. Ниже приведены советы касаемо того, как легче всего освободиться от оков мессенджеров и наконец начать жить моментом. 1) Удалите приложения социальных сетей. «Удалите социальные сети на 12 часов и напомните себе, что вы легко можете переустановить их», -говорит эксперт Прайс. «Речь идет об экспериментировании. Посмотрите, какое влияние на вас оказывает отсутствие социальных сетей и какие мысли это вызывает». 2) Найдите друга, которому тоже нужен детокс. Если делать что-то не в одиночку, чувство ответственности увеличивается. Найдите единомышленника, обсудите с ним все детали и распланируйте свои действия максимально четко. Можно созваниваться каждый день и делиться своими ощущениями и мнением. 3) Поймите, где именно вы тратите время. В настройках телефона посмотрите список самых часто используемых приложений и подумайте, почему именно они поглощают ваше свободное время. 4) Смените экран блокировки. Поставьте на блокировку какую-нибудь мотивирующую картинку, которая будет напоминать о вреде соцсетей для вашего ментального здоровья, например. Этот нехитрый трюк позволит вам больше фокусироваться на происходящем в реальности. 5) Определите время, в которое отставляете телефон в сторону. Например, после 9 часов вечера вы откладываете его подальше и концентрируетесь на чем-то другом. Как вариант, можно почитать интересную книгу или пообщаться с близкими. Бонус: Допустим, сейчас 5 часов вечера, и вы привыкли в это время листать ленту Инстаграм, а сейчас у вас такой возможности нет. Чем же можно заменить это действие? Составить список дел на следующий день. Сделать растяжку/заняться йогой. Сочинить стихотворение/написать картину. Заняться вязанием, вышивкой или любым другим рукоделием. Позвонить другу/друзьям по аудио- или видеозвонку. Разобрать полки в шкафу/ящики стола. Научиться готовить что-нибудь новое. Устроить домашние спа-процедуры. Завести дневник благодарности. Украсить свою комнату/квартиру. Надеемся, что данная статья вдохновит вас начать марафон по детоксу от соцсетей и провести этот карантин с пользой. Текст: Темирханова Аида Фото: архивы пресс служб

# ‘детокс’