Ответ на вопрос «можно ли есть после шести?» уже был найден специалистами: для «сов», ложащихся спать поздно, он положительный, а для «жаворонков», отправляющихся в постель в десять вечера – отрицательный. Но что же можно есть после шести без вреда для фигуры? Об этом расскажет Vintage.kz

 

  1. Нельзя: Сладости и мучное

Сладкоежкам стоит оставить сладости на утро и употребить до двенадцати часов, ну а на ночь от них воздержаться. Такие вкусности точно отложатся в жирок и доставят чувство тяжести. С мучным тоже стоит повременить до утра: если все же есть хлеб, то делая выбор в пользу цельнозернового, а в макаронных изделиях лучше предпочесть твердые сорта.

  1. Можно: Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты являются просто идеальными для употребления их в рацион после шести вечера. Это – настоящий кладезь белка, крайне легко воспринимающийся нашим организмом. Именно поэтому на ужин можно абсолютно спокойно отведать порцию творога с добавлением меда или сметаны, или ряженку или кефир с клетчаткой в виде отрубей. Такой вкусный и питательный ужин зарядит вас энергией на остаток дня и позволит чувствовать абсолютную легкость.

  1. Можно: Овощи и фрукты

Не крахмальные овощи – следующие в списке по полезности, питательности и вкусу… Постойте, не спешите спорить с последним! Из овощей можно делать нарезки, салаты и разные запеченные блюда, что может быть не только полезным, но и безумно вкусным. Их также можно использовать в качестве гарнира к нежирному мясу, которое употреблять на ужин можно, но исключительно в маленьких количествах. Коротко говоря, экспериментировать можно: главное – следовать правилу чередования запеченных и сырых овощей на ужин, так как исключительно последние способны вызвать некоторые проблемы с пищеварением. Что касается фруктов, следует воздержаться от яблок, бананов и винограда, делая выбор в пользу цитрусовых.

  1. Можно: Яйца

Яйца – фактически белок в чистом виде, а потому, приготовление ужина из них является просто прекрасным решением. Дайте волю фантазии: после шести можно есть и яичницу, и омлет, и вареные яйца, и яйца-пашот. Овощи и сыр станут отличным дополнением к такому ужину, а вы получите много энергии и витаминов.

Эти правила необходимо соблюдать для того, чтобы сохранить здоровье и фигуру. Кроме того, стоит помнить, что важен не только продукт, но и его количество, и вставать из-за стола с чувством легкого голода. Повторяйте ежедневно, добавьте к этому физические нагрузки и… получите готовую формулу красивого, здорового тела!

 

Автор: Шахиза Белль

Фото: архивы пресс-служб

 

 

Подписывайся на наши группы и каналы в социальных сетях
Обсудить