Появившийся еще в 1964 году, термин стал узнаваемым относительно недавно.

Что же такое эмоциональный интеллект? В первую очередь это способность понимать свои эмоции и направлять их исключительно в позитивное русло. Кроме того, это прекрасный инструмент для построения карьеры, достижения личных целей и налаживания отношений с окружающими.

Для чего нужно развивать свой ЭИ?

Это легко объяснить на простом жизненном примере: студент поступает в университет и на него наваливаются стресс и недосып. Чтобы справиться с такого рода сложностями, ему однозначно понадобится эмоциональный интеллект. С его помощью можно разрешить множество проблем физического и ментального здоровья.

Как повысить уровень своего ЭИ?

Существует 4 ключевых момента, развивая которые, можно с легкостью поднять уровень своего эмоционального интеллекта.

1. Самоуправление.

Это умение не поддаваться стрессу и оставаться эмоционально стабильным несмотря ни на что. Оно помогает избегать импульсивных решений, брать на себя инициативу и адаптироваться к любым изменениям. Если негативные эмоции все-таки берут верх, необходимо направить их во что-то стоящее, например, на занятия спортом.

2. Самосознание.

Это полное понимание своих эмоций, того, как они появляются, влияют ли на принятие решений и проявляются ли внешне (в мимике). Здесь самое главное-это анализ. Анализ своих действий и ощущений, который дается проще, если вести ежедневник. На этом этапе медитация также может оказаться полезной, поскольку она позволяет человеку расслабиться и освободить разум от негативных эмоций и мыслей.

3. Социальная осведомленность.

Это осознание важности предыдущего пункта в социальной жизни человека. На данной стадии приходит понимание того, что необходимо жить настоящим. Многозадачность может быть эффективной, но не здесь. Когда человек убирает лишние мысли в сторону, он фокусирует свое внимание на чем-то конкретном, и это позволяет ему выполнять задачу быстрее и качественнее.

4. Управление отношениями.

Это целый ряд вещей, которые в совокупности помогают укрепить отношения с окружающими. Первый пункт-это юмор. Шутки и смех снижают стресс, успокаивают и привносят баланс в нервную систему. Второй пункт-это невербальное общение. Здесь важно все: жесты, зрительный контакт, положение рук и ног при общении. Если учесть вышеперечисленное, можно значительно улучшить отношения с людьми, потому что им будет гораздо легче воспринимать информацию, которую вы произносите. И последний пункт-это возможность воспринимать конфликт как шанс повысить доверие между людьми, увидеть предмет с чужой точки зрения и расширить кругозор. Избежать споров крайне сложно, но извлечь из них пользу под силу каждому.

Текст: Темирханова Аида

Фото: архивы пресс-служб