Отказавшись от привычной рутины из-за карантина – кому-то было тяжело, кто-то отдыхал или занимался саморазвитием  – многое встало на свои места. Пытаясь всё успеть, мы забываем заботиться о себе: физически и эмоционально.

Определенный режим дня.

Гормоны сильно влияют на наше самочувствие. Поэтому важно не менять свой распорядок дня, а именно вставать и ложиться спать в одно и тоже время, иначе может нарушиться синтез гормонов. Известно, что уровень гормона сна значительно увеличивается с десяти вечера и остается высоким на протяжении нескольких часов. Во избежание нарушения гормонов и усталости, не стоит засиживаться допоздна. 

Физическая активность.

Определенный вид спорта и продолжительность тренировок зависит от особенностей каждого человека. Физические нагрузки помогают справиться с негативными эмоциями и выделяют эндорфин. Можно заниматься любым видом спорта: от йоги до бокса.

Питание.

Планирование рациона обязательно нужно для здорового и счастливого человека, ведь от питания зависит эмоциональное и физическое состояние. Лучше сократить прием высококалорийной пищи и сохранить баланс обмена веществ.

Эмоциональное состояние.

Бывают моменты, когда даже позитивно настроенные люди погружаются в негативные эмоциональные состояния, что может пагубно повлиять на иммунную систему. Иммунная система – такой же орган, и для поддержания здоровья нужен внутренний эмоциональный баланс. Есть два свойства мозга: концентрация внимания и волевые качества. Нужно уметь переключать себя с доминирующих негативных мыслей на нейтральные, таким образом вызванное состояния из-за негативный эмоций ослабиться.

Отдых.

Дисциплина и правильный распорядок дня – обязательны, но отдых должен быть частью данного распорядка дня. Не бойтесь позволять себе расслабиться при приятной времяпровождении и уделить время своему хобби, будь это простой разговор с близким человеком или просмотр фильмов.

Текст: Диана Аппакова

Фото: архивы пресс-служб