Красивые ягодицы – заветная мечта любой девушки. Но, к сожалению, от природы соблазнительными формами обладают далеко не все. Но тут на помощь придет комплекс эффективных упражнений и правильный режим питания. Vintage.KZ сейчас все подробно расскажет!

1. Пейте больше воды. Но столько, сколько нужно именно вам. Насильно вливать в себя два литра живительной жидкости точно не стоит.
2. Не потребляйте трансжиры, т.е. хлебобулочные изделия, жареные продукты, сладкое и т.д. Иначе целлюлита не избежать.
3. Ходите в баню. Так вы подарите своему телу «генеральную уборку» и оздоровите его.
4. Делайте антицеллюлитный массаж. Им можно побаловать себя как самой, так и в руках профессионалов. Баночный, аппаратный, обертывания – методов борьбы с «апельсиновой коркой» весьма много.
5. Тренируйтесь. Без физического труда вы не получите попу своей мечты. Так что, поднимайте свои пятые точки с диванов и вперед в бой!

– Приседания. Расставьте ноги на ширине плеч и начните медленно приседать. Чем глубже, тем эффективнее. При этом не отрывайте пятки от пола и держите прямо спину, а руки перед собой.

– Выпады. Поставьте стопы параллельно друг другу. Руки положите на пояс. Сделайте шаг вперед и присядьте на колено, не касаясь пола. Следите за осанкой и положением головы. Все должно быть ровненько! Проделайте то же самое с другой ногой. Можно усложнить задачу, взяв в руки гантели.

– Подъем таза. Ложитесь на спину, ноги должны быть на ширине плеч и параллельны друг другу, согнуты в коленях. Мышцы пресса и ягодиц напряжены, поднимите таз, задержитесь в таком положении на 3 секунды и вернитесь в исходную позицию.

Конечно же, комплексы упражнений для формирования красивой попы весьма разнообразны. И, естественно, лучше всего лепить идеальный силуэт под наблюдением профессионального тренера. Однако дома с этой задачей справиться тоже возможно. Главное – делать это систематически и с большим желанием!

Автор: Эльмира Колмакова

Фото: архивы пресс-служб