Первая глава статьи от Vintage подробно ознакомила читателей с таким видом физической активности, как финская ходьба. Настало время рассказать, какие существуют противопоказания, кому упражнения не подходят, какие позитивные изменения могут принести человеку и способны ли навредить. Польза и вред скандинавской ходьбы с палками подробно изучены в медицинских научных трудах.

Изначально этот вид спорта не привлекал особого внимания. Им заинтересовались лишь после того, как Марко Кантанева и Маури Репо (финские спортсмены) выяснили, что эти физические упражнения обладают огромной ценностью для здоровья. Было обнаружено, что ходьба имеет массу полезных преимуществ, о них мы рассказали в предыдущей статье.

Результатом исследований стало то, что люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также те, кто страдает от болезней позвоночника, получили шанс на облегчение состояния. У таких пациентов выявилось улучшение координации, исчезновение дисбаланса в системе опорно-двигательного аппарата. Если вы хотите сами убедиться и прочувствовать все прелести этого спорта на себе, тогда стоит незамедлительно взять палки и оправиться в самые живописные места вашей местности. Хотим предупредить, современные шесты для этого трека немного короче лыжных. Ведь «летние ходоки» не нуждаются в силовых разгонах.

Польза и вред скандинавской ходьбы

Польза и вред скандинавской ходьбы с палками у каждого возраста свои.

Известно, что «финские прогулки» благотворно влияют и на молодое поколение, и на людей пожилых. Юношей и девушек интересует больше внешняя привлекательность, им хочется быть стройнее, нравится противоположному полу. Ходьба справится с проблемами: выровняет осанку, позволит сбросить ненужные килограммы. Юные толстячки, часто сидящие за компьютерами, страдают, как правило, лишним весом и вызывают смешки у худых сверстников. Физическая активность вернет былую стройность, а значит и уверенность в себе.

Непоседы, получившие травмы, тоже могут сами себе помочь, стоит только начать. Первый шаг, он всегда трудный, но зато потом с организмом происходят волшебные изменения: мышцы ног становятся крепче, в конечностях рук и ног появляется сила. Представительницам прекрасного пола такие прогулки помогают стать стройнее и изящнее. Идеальная скорость для передвижения – около семи километров в час. Вот такие плюсы у этого вида физкультуры. Теперь поговорим о минусах. Не рекомендуется заниматься СХ тем молодым людям, кто страдает от близорукости, а также от тяжелых форм диабета.

Далее Vintage выяснит, насколько сильны польза и вред скандинавской ходьбы с палками для казахстанцев зрелого возраста. В первую очередь необходимо обратить внимание на выбор снаряжения: шесты должны подходить по всем параметрам. Не забудьте об обуви, в ней должно быть удобно и комфортно. Контроль пройденного расстояния – еще один фактор успешных тренировок. Не пытайтесь преодолеть как можно больше километров, следите за качеством, а не за количеством шагов.

Польза и вред скандинавской ходьбы

Для людей почтенного возраста оздоровительные мероприятия подобного рода полезны тем, что помогают бороться с избыточным весом, улучшают чувство равновесия, нормализуют артериальное давление. Итогом упорных занятий станет избавление от целого ряда различных заболевание, но следует учитывать определенные нюансы. Для престарелых людей идеальная скорость передвижения – не более шести км в час. Не нужно торопить себя и перегружать, относитесь к своему организму бережно и с любовью.

У лечебного трекинга есть ряд противопоказаний. Внимательно ознакомьтесь со списком болезней, при которых занятия могут нанести вред. Высокое давление, тяжелые заболевания почек, инфаркт миокарда, прогрессия признаков тромбофлебита, серьезные проблемы с легкими, артрит в последней стадии, сложные формы сахарного диабета, глаукома – эти заболевания не позволят вам заниматься, так как есть высокий риск получить массу осложнений. Будущим мамочкам, находящимся на последних сроках беременности, тоже не следует подвергать опасности себя и малыша. Перед занятиями лучше всего проконсультироваться с семейным доктором.

Если нет никаких препятствий, тогда берите смело в руки палки, надевайте удобную одежду и обувь, и вперед – навстречу здоровью, красоте и хорошему настроению. Пусть движение будет в радость!

Польза и вред скандинавской ходьбы

Фото: Архивы пресс-служб
Vintage