Когда мы говорим о диете, есть множество вещей, которые приходят на ум. В основном есть два значения слова диета. Они оба относятся к еде. Сначала можно определить это слово как пища, которую мы принимаем в наше тело. Например, есть хорошо сбалансированная диета. Другой способ определения гласит, что диета – это действия для уменьшения веса

Сбалансированная диета содержит правильные порции пяти основных продуктовых групп. Чтобы обеспечить оптимальное здоровье и сбалансированную диету, необходимо употреблять каждую из этих групп в правильном количестве.

Количество необходимого продовольствия уменьшается по мере продвижения по «Пирамиде». Хлеб, рис, крупы и макароны находятся внизу пирамиды. От 6 до 11 порций ежедневно от этой группы необходимо.

После этого на пирамиде находится растительная группа. Каждый требует от 3 до 5 порций из этой группы ежедневно. Овощная группа дает вам витамины и минералы, такие как витамин А и С, что очень важно для организма. На следующей ступени пирамиды находятся фрукты. Нам нужно от 2 до 4 порций этой группы в день. Фрукты дают вам витамин С, клетчатку, углеводы и многое другое.

Далее идет группа молока, йогурта и сыра. Людям нужно 2 – 3 порции продуктов этой группы в день. Эта группа дает вам кальций и белок. Пить молоко и есть сыр или йогурт – отличный способ получить ежедневное пособие.

Мясо, птица, рыба, сухие бобы, яйца и орехи являются продуктами последней группы. Нам не нужна большая часть этой группы каждый день, но это группа очень важна. От 2 до 3 порций в день обязательны к употреблению.

В дополнение к пищевой пирамиде врачами и учеными было обнаружено, что жиры, сладости и масла являются важными компонентами здорового питания. Хотя эти продукты и не входят в пирамиду, но их употребление в пищу крайне важно. Пища, которую мы едим, как правило, содержит необходимые жиры, поэтому нам не нужно добавлять дополнительную жирную или сладкую пищу. Эта пища может быть вкусной, но мы всегда стараемся избегать избытка этого типа жирной или сладкой пищи.

Если вы имеете в виду диету с потерей веса, вы говорите об изменении или ограничении вашей диеты, чтобы как-то уменьшить количество калорий, жира или другого, чтобы похудеть. Никакую диету не стоит использовать без разговора с вашим врачом. Есть очень много диет, о которых пишут в Интернете. Но далеко не все из них являются хорошими и правильными.

Если вы хотите избавиться от избыточного веса, то некоторое воздержание от еды пойдет вам на пользу. Но следует помнить, что ограничения себя в витаминах и минералах чревато последствиями. Помните: если вы сомневаетесь в том, что нужно вашему телу, обратитесь к врачу.

Текст: Асем Х

Фото: архивы пресс-служб