Женщины, в стремлении к идеальной фигуре, изнуряют себя диетами, забывая о том, что только правильное похудение является залогом крепкого здоровья и постепенного уменьшения веса. При грамотно составленном рационе можно не беспокоиться о том, что килограммы вернутся, прихватив с собой еще несколько дополнительных.

Стройная фигура без вреда здоровью

Согласно мнению специалистов, оптимальное снижение составляет не больше 4 кг в месяц. Исключение составляют люди, страдающие избыточной массой тела. Для них идеальный показатель – 6 кг. Если проблем с лишним весом нет – не стоит худеть более чем на 300 грамм в неделю. Именно такая скорость сброса отложений позволяет организму подстраиваться без стресса. В противном случае эндокринная система перестает справляться, появляются проблемы с выработкой эстрогена, нарушается менструальный цикл и работа яичников. Худшим из последствий резкого снижения может стать утрата детородной функций. Жир в человеческом организме также служит поддержкой для внутренних органов. При резком уменьшении количества «поддерживающего материала» может произойти их смещение. Это может повлечь опущение почек, нефроптоз с последующим развитием пиелонефрита и почечной гипертонии.

Возможные осложнения

Правильное похудение возможно только в той ситуации, когда имеет под собой медицинские показания и грамотно продуманный график питания. Это поможет избежать нарушений основных функций организма. В число неблагоприятных последствий входит гепатоз, которому подвергается печень. Оно характеризуется жировым накоплением в данной области, которое наблюдается у людей с избыточными килограммами. Зачастую болезнь протекает бессимптомно до тех пор, пока женщина не начинает стремительно сбрасывать вес. В этот период происходит усиленная нагрузка на нездоровую печень. В результате происходит увеличение уровня жирных кислот и токсинов в крови, которые она и должна переработать. Экстремальные нагрузки влекут за собой обострение сложившейся ситуации, которую вылечить практически невозможно. Правильное похудение состоит не только из избавления от отложений. Даже при наличии сбалансированного рациона активная клеточная масса, из которой состоят органы и мышцы, будет снижаться. Если сокращение веса происходит слишком быстро, мышцы утрачивают тонус, появляется вялость и утомляемость, в то время, как ненавистные бока остаются на месте. Второй момент, который стоит принять во внимание при неправильном рационе – это ухудшение метаболизма. В этом случае девушка испытывает стресс, включаются защитные силы и запасы откладываются даже с низкокалорийных продуктов. В такой ситуации килограммы перестают уходить даже при полном голодании, а малейшее увеличение ежедневного меню приведет к активному их возвращению.

Вредные диеты

Есть несколько жестких вариантов, которые не принесут никаких моментов, кроме вреда для женского здоровья: Монодиета При таком режиме поджелудочной железе приходится вырабатывать однотипные ферменты в увеличенном количестве. При этом выработка других типов ферментов приостанавливается. В совокупности такая повышенная нагрузка может стать причиной панкреатита. Низкокалорийная Маленькое количество калорий недостаточно для поддержания нормальной функциональности человека. В результате нехватки питательных веществ и микроэлементов кости становятся хрупкими, состояние ногтей, волос и зубов резко ухудшается, возникает депрессия. Белковая Белок отличается высоким содержанием холестерина. Как следствие: атеросклероз, инфаркт, кровоизлияние в мозг, риск образования тромбов, дисбактериоз, ослабленная иммунная система. Чтобы защитить себя от плачевных последствий в погоне за стройной фигурой, Vintage рекомендует ответственно подойти к составлению плана питания и проконсультироваться со специалистом. Только так можно достичь желаемой цели и сохранить природную красоту кожи, волос, ногтей и зубов. Фото: Архивы пресс-служб Vintage