Кабинет психолога – место, где люди обращаются за помощью, чтобы выбраться из кризисных состояний, научиться управлять своими эмоциями и достичь поставленных целей.  Мы попросили психолога Екатерину Рождественскую рассказать, как определить, что пора идти в терапию, и как выбрать специалиста.

Екатерина Рождественская, психолог

Оценка своего состояния

 Чтобы понять, нужно ли обратиться к психологу, можно задать себе вопрос: «Получается ли у меня самостоятельно справиться с ситуацией за последние четыре месяца?». Затем оценить ее от нуля до десяти, и если результат меньше пяти, то следует подумать о терапии.

Основываясь на своих наблюдениях, я выделяю кризисные состояния двух разновидностей. К первой группе относятся запросы людей, которых межличностные отношения привели к низкому качеству эмоциональной жизни: человек оказывается бессильным и не может определить, как поступить. Я помогаю понять, нужно ли выходить из отношений, оставаться, или у человека в принципе личный кризис, который никак не относится к отношениям с партнером.

Второй запрос также достаточно распространенный: ко мне приходят люди на дне своего существования. Этому могло предшествовать множество событий: банкротство, отсутствие места жительства, друзей, наличие надменного окружения, глубинное чувство одиночества.

Выбор специалиста

Первое, что я бы порекомендовала – обратиться к своим знакомым за рекомендацией. Безусловно, у специалиста должно быть базовое образование, но квалификация психолога/психотерапевта зависит не столько от регалий, столько от опыта в его личной терапии. Для человека, который работает в области кризисных состояний, очень важно самому преодолеть кризисы. Вы можете попросить психолога рассказать о себе. Австрийский психиатр и психолог Виктор Франкл  говорил: «Не невротизированный специалист – это шарлатан». Нашей мотивацией быть специалистами в этой области является наш собственный интерес. Я не собиралась быть психологом. Я просто шла к решению своей проблемы 10 лет и обнаружила терапию как оптимальное решение, которое помогло не только мне, но и людям, проживающим кризисное состояние.

Второе – никаких советов касательно готовых действий и решений. Специалист может только разбирать, помогать и приводить вас к вашим собственным осознаниям.

Процесс терапии

Как правило, человек приходит к кризисному состоянию, имея в голове определенные утверждения и догматы, которыми он руководствуется в своей жизни, и которые мешают ему проявлять себя свободно в этом мире. К примеру, человек хочет найти работу, но отрицает возможные пути достижения своей цели (завести страницу в LinkedIn, сделать пост в соцсетях и т. д.). В этом случае мы должны перебрать коробку с его убеждениями и понять, что удерживает его от простых действий. Затем человек приходит к осознанию: его жизненные догматы не работают в прежней комплектации и не дают всецело ощущать ценность жизни. Здесь начинается путь к мыслительным изменениям и, как следствие, к внутренней свободе.

Преодолеть кризис также мешает захваченность чувствами – человек проживает травматическое переживание, в котором он застревает. Имеющийся в терапии инструментарий направлен в  том числе на снятие психоэмоционального ситуативного напряжения. Мы обращаемся к биографическому опыту, когда не находим ответ в текущих переживаниях, но в основном терапия нацелена на то, что человек чувствует сейчас.

Магическое мышление

Как правило, находясь в кризисном состоянии, люди склонны к магическому мышлению и обращаются к альтернативным специалистам. Нужно понимать, что терапия – это больно. Страшно обнажить себя, страшно взглянуть на себя со стороны. Когда человек идет к нумерологу, он не предъявляет свою глубинную сущность, а излагает проблему так, как он ее видит. 

Несмотря на то, что я не разделяю мысли и убеждения таких специалистов, я хорошо отношусь к ним. Они дают людям надежду, а надежда – это опора. И порой, когда от суицида человека отделяет совсем немного, надежда, пусть даже от эзотерика, может спасти. Клиент приходит, ему рисуют Солнце в Козероге и говорят, что завтра все будет хорошо. Человек получает кратковременную поддержку, на которую может опираться какое-то время, но в этом случае не стоит ждать глубинных изменений.

Автор: Лолита Канафина