Все мы так или иначе подвергаемся стрессу. Каждый с этой неприятной штукой борется по-своему. Но у 90% людей в такой битве одно и то же оружие, причем, вредное и опасное – еда. Как перестать заедать стресс? Давайте разбираться вместе с Vintage.KZ

Ищем причины

Как нет дыма без огня, так нет переедания без причины. Понятно, что во всем кроется стресс. Но почему мы его именно заедаем? Здесь свою роль играют социально-психологические установки. Ведь еще с самого детства нас приучают к сладкому вкусу мороженого, если вдруг мы находимся в расстроенных чувствах. Именно такими нехитрыми и эффективными способами нас пытались успокоить. И хоть мы этого сами не замечаем, но подобные действия не уходят без следа и, так или иначе, остаются в нашем сознании.

Поэтому, став взрослыми, никто из нас уже не ждет, что придет добрый дядя и подарит нам пятьсот эскимо, когда нам плохо. Мы сами стремительно несемся к холодильнику и начинаем самостоятельно принимать свой пищевой «успокоин». Да, нам становится легче, но с последствиями.  Другой причиной переедания при стрессе ученые называют кортизол. Это гормон, который находится в нашей крови при хроническом стрессе. Именно он запускает процесс активного потребления еды и накопления жировой массы. Такая хитрость придумана организмом неспроста. Так он готовится к темным временам. Да, природа все продумала.

Действуем!

Не будем углубляться в дебри того, как опасно переедание для организма человека. Лучше сразу перейдем к реальным советам. Так что, вооружайтесь ими и действуйте!

1. Найдите другой способ расслабления.

Бег, рисование, просмотр фильма, пешая прогулка, чтение книги, йога…Занятий, которые могут помочь вам справиться со стрессом – просто не перечесть! Фокусируйтесь на действии, которое вам интересно. Потому что именно вовлеченность в приятный процесс позволяет освободить себя от лишних мыслей.

2. Перекусывайте с умом.

Всегда держите под рукой полезный перекус: орешки, фрукты, легкие овощи, натуральные йогурты или протеиновые батончики. Под натиском стресса вы обязательно должны есть, но только то, что полезно.

3. Во всем должна быть мера.

Следите за размером своих порций. Даже если вам так сильно хочется печенья, съешьте пару штучек. Но закидывать в себя полкилограмма вкусняшек в порыве эмоций и необдуманности – точно не стоит.

4. Успокойтесь.

Как говорится, легко сказать, да трудно сделать. Ведь привести себя в психологическую норму – задача не из простых. Но дайте себе отдохнуть как в физическом, так и в моральном плане. Если необходимо, то расскажите о своих проблемах кому-то. Если же таковой возможности нет, то выпишите все на бумагу и сожгите. Учитесь избавляться от всего, что вас тяготит. В конце концов, если вы не можете изменить ситуацию, то в ваших силах поменять к ней свое отношение.

Питайтесь правильно, живите разумно и будьте счастливы!

Автор: Эльмира Колмакова

Фото: архивы пресс-служб