Когда слышите слово «насилие» сразу же представляете себе синяки, крики и физическую боль, не так ли? Но оно может быть тихим, незаметным, но не менее травмирующим. Данное токсичное воздействие является психологическим насилием. К сожалению, «вредителем» может быть близкий человек – начиная от коллег, заканчивая партнером. Поэтому, чаще всего, распознать и противостоять атаке в одиночку – сложно.

Психологи выделяют шесть основных признаков, наличие которых безошибочно указывает на присутствие психологического насилия. В партнерских отношениях они могут существовать как одномоментно, так и встречаться по отдельности.

Обесценивание

Классический признак эмоционального абьюза, который чаще всего встречается и является сложным в распознании. Как проявляется? Например, в сравнении «хорошо выглядишь, но бывало и получше»; перебиванием и переключением внимания на себя; оно даже может быть умело замаскировано в похвале. «Я не ожидал от тебя такого успеха» — это вовсе не признание ваших заслуг, а указание на то, что ваше достижение явление случайное, редкое и потенциально не повторяемое в будущем. И лишь неприятный осадок от подобного рода комплиментов подскажет, что здесь присутствует двойное дно.

Контроль

Как «насильник» использует контроль? Требуя отчетности о ваших действиях, планах, месте пребывания, финансовых расходах. Возможно, через скрытую «слежку» или вовсе приятными мелочами: сюрпризы, организовывая досуг, улучшая расписание дня. Но наблюдаются ли в этом ваши желания, намерения и сам факт ответственности за собственное время и жизнь?

Игнорирование

Еще один кричащий признак насилия. Молчание, отстраненный взгляд, исчезновение привычных объятий, не учитывание ваших планов и интересов – виды игнорирования. Они появляются в случае неприемлемых или неприятных действий для вашего партнера. Например, ваши действия, реакции, эмоции и решения не нравятся партнеру, и вы замечете, что с вами ограничивают взаимодействие.

Чувство вины и стыда

Данный признак очень тесно связан с игнорированием, так как такие провокации нацелены именно на возникновение чувства стыда и вины для управления вашим поведением в будущем. Любимые и часто используемые фразы – «это твоя вина», «как тебе не стыдно», «все происходит из-за тебя», «в моем настроении и состоянии твоя ответственность».

Эмоциональный контейнер

Если «насильнику» удалось вызвать у вас чувство вины, то вы автоматически становитесь доступный эмоциональным контейнером. Во что превращается общение с партнёром после этого? Регулярные и монотонные изливания, после которых ожидаются комментарии и советы.

Наказание

Очень значимый признак психологического насилия – ограничения и отказ как форма наказаний. Например, отказ от совместных планов, забывания обещаний, ограничения секса, нежности и общения. Если вам необходимо заслужить любовь и доброе отношение партнера, то стоит задуматься и набраться смелости уйти от абьюзера.

Как это сделать, если не получается с первого раза?

• доверяйте себе, своим чувствам и интуиции;
• найдите незаинтересованное лицо, которое сможет посмотреть на ваши отношения отстраненно и объективно: друг, психотерапевт, сотрудник кризисного центра, коллега;
• в случае, если вам сложно оставаться в контакте с реальностью, зафиксируйте ее при помощи аудиозаписи разговора, видео — это надежный способ возвращения в реальный мир.

Приоритетами для гармоничной жизни должны быть уважение к вашей личности и сохранение эмоционального благополучия.

Текст: Диана Аппакова

Фото: архивы пресс-служб