Уверенность – это сильное слово и еще более сильное чувство. Можете ли вы вспомнить время в своей жизни, когда вы чувствовали себя уверенно? Время, когда вы чувствовали себя так, будто вам все по плечу? С лайфхаками из этой статьи вы сможете превратить это чувство в привычку.

 

Отсутствие уверенности в себе может быть вызвано рядом причин. Возможно, в детстве ваши родители говорили, что определенная карьера была за пределами вашей досягаемости, и вы «никогда этого не достигнете». Или, возможно, ваш внутренний самокритик говорит вам «ты не сможешь» или «ты недостаточно хороша». Ниже представлены 7 практических советов, которые помогут избавиться от подобных установок.

1. Будьте конкретны.

В первую очередь, давайте определимся.

Где вам не хватает уверенности? Где, по вашему мнению, ваши навыки или способности ограничивают вас? Где бы вы хотели иметь больше уверенности?

Может быть, уверенность нужна вам, чтобы начать новый бизнес или получить ту самую докторскую степень?

Найдите минутку, определите и сформулируйте четкое утверждение: в чем конкретно вы хотите иметь больше уверенности?

2. Поймите, что придает вам уверенности.

Это индивидуально, так что не существует единого подхода к уверенности в себе, и то, что работает для одного, не всегда работает для другого.

Как вы можете понять, что дает вам уверенность? Вспомните пару раз в своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее уверенно.

Теперь подумайте о том, что именно заставляло вас чувствовать себя таким образом.

Была ли это среда, в которой вы находились? Какое-то занятие? А может просто ощущение? Чем лучше вы проясните этот момент, тем легче вам будет вернуться к этому чувству, когда это будет необходимо.

3. Помните, что вы на 100% умны.

Может быть, вы не лучший оратор, но вы хороший родитель, умело распоряжаетесь деньгами или у вас развита креативность?

Попробуйте в течение одной недели выполнять простое задание: в конце каждого дня записывайте минимум 3 вещи, которые заставили вас гордиться собой. Знайте свои сильные стороны, знайте свои таланты и знайте, что вы на 100% умны.

4. Приобретите новые навыки.

Поскольку уверенность часто напрямую связана со способностями, один из лучших способов обрести уверенность-пополнить копилку своих навыков и выйти из зоны комфорта.

Развитие ваших навыков в свою очередь увеличит вашу уверенность.

Спросите себя: есть ли конкретная область, где вам не хватает уверенности? Как вы можете расширить свой опыт в этой области?

5. Найдите себе мотиватора.

Несмотря на то, что уверенность в себе-это внутреннее состояние, вы можете повысить ее уровень благодаря людям, с которыми вы проводите большую часть времени.

Постарайтесь окружить себя личностями, которые обеспечат вам поддержку, позитив и вдохновение.

6. Измените свой настрой.

Как вы разговариваете с самим собой у себя в голове? Разговор, который вы ведете, иначе называемый вашим внутренним монологом, оказывает большое влияние на вашу уверенность. Ловите себя на мыслях, когда вы отрицательно думаете о себе и заменяйте их мыслями о своих достижениях и достоинствах.

Бонус:

-зрительный контакт. Общение с людьми и проявление уверенности через зрительный контакт не только укрепляют отношения. Это также один из самых быстрых способов обрести уверенность при знакомстве с новыми людьми. Используйте правило 80/20, когда 80% времени вы смотрите кому-то в глаза, а оставшиеся 20% сосредотачиваетесь на чем-то другом, чтобы не выглядеть слишком напряженным.

 

Текст: Алена Медкова

Фото: архивы пресс-служб