В бесконечной череде однообразных дней, под давлением со стороны и под влиянием страхов, может возникнуть чувство тревоги. Иногда тревога вполне обоснована и вызвана выходом из зоны комфорта. Например, переезд в другой город, отправка ребенка в первый класс, защита диплома или экзамен по вождению. Но иногда тревога возникает на пустом месте. Vintage.kz расскажет, почему так происходит и как ее побороть

• Симптомы
  • Учащенное сердцебиение
  • Потливость
  • Прерывистое дыхание
  • Головокружение
  • Нехватка воздуха
  • Шум в ушах
  • Ком в горле
  • Плохая концентрация внимания
  • Раздражительность
  • Нервозность
  • Напряженное состояние
  • Проблемы со сном
  •  
• Причины возникновения

Причина кроется в детстве. Часто тревожность появляется у тех людей, которых родители ограничивали жесткими рамками, пугая последствиями, и многого запрещали. Подобные паттерны также могли переняться у родных людей. Наблюдая за всем обеспокоенной бабушкой, вы, скорее всего, переймете ее тревожность. А если родители не давали получить вам собственный негативный опыт и от всего отгораживали, то в вас будет присутствовать постоянный страх ошибиться. От этого же у такого человека и недоверие к другим. Если родители с детства внушали, что он ничего сам не умеет делать, то такой человек будет считать, что и другие ничего не могут.

А может, вы просто пытаетесь себя от чего-то отгородить. Это тоже идет из детства: от отсутствия эмоционального контакта с родителями, наказаний, стресса.

• Профилактика

Определите причины тревожности и устраните их. Так, когда чувствуете тревожность, возьмите паузу, что бы вы ни делали. В тихом и спокойном месте дайте волю эмоциям: покричите, поплачьте. И старайтесь впредь не переутомляться. Заведите дневник и фиксируйте, когда вы чувствуете, что у вас появляется тревожность. Затем, объясните близким, что с вами происходит и посоветуйте, как они могут вам помочь. Сами же старайтесь оградиться от негатива: выбирайте только позитивную музыку, книги, фильмы, людей.

Если перечисленные рекомендации не помогли, то обратитесь за помощью к психологу. Помните, что важно не спрятать проблему, а вырвать ее с корнем: тогда никакие паттерны прошлого не смогут испортить вашу жизнь сейчас.

Автор: Шахиза Белль

Фото: Александр Сахар