«Лучшая диета для жизни» — популярная программа по снижению веса. Она известна как одна из диет, которая одобрена Опрой Уинфри. Люди, использующие данную диету, могут ожидать постоянной потери веса и улучшения здоровья с течением времени. Это довольно легко сделать, только с тремя этапами диеты, несколькими ограничениями и устойчивыми изменениями образа жизни, которые впоследствии увеличивают потерю веса. Как сбросить вес с лучшей диетой для жизни?

 

Первый этап диеты называется первой фазой и длится до месяца.

На этом этапе люди, применяющие диету, медленно начинают менять свои привычки в еде. Таким людям рекомендуется делать три приема пищи в день, один перекус и так каждый день. Необходимо избегать еды в течение двух часов перед сном и ежедневно принимать витаминные добавки. В отличие от некоторых других диетических программ, первая фаза «Лучшей диеты для жизни» более гибкая и дает диете больше шансов на успех в этом плане.

Второй этап диеты длится не менее одного месяца или дольше, в зависимости от того, насколько хорошо ваша диета продолжается.

На этом этапе люди, применяющие диету, продолжают соблюдать здоровый подход к еде и усиленно физически тренируются. Применяя диету, также можно столкнуться с некоторыми из основных проблем, которые препятствуют потере веса, такими как эмоциональное питание и проблемы с контролем аппетита. Консультант по диете контролирует потерю веса своих подопечных с недельными взвешиваниями и способствует развитию привычки здорового питания и физических упражнений, которые позволяют достичь целевого веса.

Третья фаза — фаза поддержания жизни, которая также найденная во многих программах по снижению веса.

На этом этапе люди, применяющие диету, пытаются убрать больше нездоровой пищи из своего рациона и потреблять более здоровые, необработанные продукты. У людей все еще есть все виды продуктов, даже продукты, которые не считаются «здоровыми», в умеренных количествах. Этот разумный план питания позволяет людям получать продукты, которые они хотят, не чувствуя ограничений. При этом нужно продолжать делать физические упражнения, чтобы поддерживать здоровый вес.

Одна из лучших вещей в «Лучшей диете для жизни» — это количество продуктов, которые вам разрешено есть. На этапах 1 и 2 на самом деле запрещается несколько продуктов, но есть шесть видов продуктов, которых вы должны избегать. Эти продукты таковы: газированные напитки, продукты, содержащие транс-жиры, жареная пища, белый хлеб, обычные макароны, приготовленные из рафинированной муки (разрешены цельно зерновые макароны) и молочные продукты с высоким содержанием жира. Люди, соблюдающие диету, могут снова употреблять эти продукты во время третьей фазы, но на протяжении восьми недель в течение первых двух этапов все эти продукты ограничены.

Лучшая диета

 

Фото: архивы пресс-служб

Текст: Асем Х

Vintage