Все, что мы едим всегда сказывается на состояние здоровья и кожи. Зачастую за проблемной кожей стоит неправильное питание.  Стоит лишь только урегулировать рацион – изменения будут моментальными и заметными. Все мы знаем, что самый большой враг для лица – сладкое, однако, помимо него есть множество продуктов, плохо влияющих на кожу. Мы собрали список продуктов, которые помогут вам улучшить и предотвратить состояние кожи.

 

Начнем сначала с того, что вредит.

Быстрые углеводы

Это не только риск набора веса, но и повышение уровня сахара в крови, в следствие чего образуются прыщи и морщины. К такой категории относятся газированные напитки, джемы, мед и выпечка.

Жареная пища

Никогда не приносила пользы, во всех случаях. Для кожи она самый враг, так как жиры замедляют кровообращение, что способствует образованию пор и угрей.

Кофеин

У этого бодрящего напитка есть свои плюсы и минусы. Чашка кофе вас взбодрит утром, но, так же и способствует обезвоживанию вашего организма. При употреблении напитка вырабатывается кортизол, который приводит к преждевременному старению и истончению кожи.

Белый хлеб

Белый хлеб способствует образованию акне. Да и вообще, желательно уменьшить употребление хлеба в разы. Углевод супербыстрого действия повышает уровень сахара в крови, тем самым ускоряет выработку кожного сала и закупоривает поры.

Есть множество продуктов, которые положительно действуют на кожу лица. Разберем их. 

Морепродукты

Жирная рыба, устрицы и мидии содержат Омега-3 и цинк, они необходимы для регенерации кожи и восстановления волокон. Аллергики будьте осторожны, так как мидии являются продуктом вызывающие аллергию. Также морепродукты помогают бороться с атеросклерозом, что отлично сказывается на коже.

Витамин С

Апельсины, мандарины, грейпфруты, болгарский перец, томаты, а также обычная квашеная капуста содержат витамин С, который является антиоксидантом. Дефицит этого вещества вызывает дряблость и сухость кожных покровов. Опять же, чрезмерное употребление способно вызвать аллергическую реакцию. Будьте осторожны!

Овощи

Морковь, перец, тыква, авокадо, шпинат содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению, кроме этого является природным антиоксидантом: витамин А. Нехватка его приводит к появлению на коже воспалений, сухости и не заживающих трещинок в уголках рта.

Вода

Завершает наш список необходимых продуктов – вода. Помимо того, чтобы состоим на 80% из воды, организму она жизненно необходима. Вода является растворителем, при помощи которого происходит транспорт элементов к клеткам. А еще лучше помогает – минеральная вода. Пейте побольше воды и все будет отлично, не только с кожей!

Питайтесь правильно и следите всегда за своим состоянием, ведь это очень важно!

 

Текст: Рамина Молдагожина

Фото: архивы пресс-служб