Осознанность – абсолютное погружение в настоящий момент, когда вы не выполняете автоматические программы, а чувствуете каждое свое слово и действие. Этот навык крайне важно приобрести для того, чтобы фокусироваться на настоящем и не «уплывать» в прошлое и будущее. Для проработки такого навыка Vintage.kz подготовил для вас список привычек, повышающих осознанность

 

 

  • Ведение дневника

Во взрослом возрасте «дорогой дневник» может стать даже более «дорогим», чем он был в детстве. Теперь личный блокнот представляет из себя важный инструмент для познания себя. Причем, этот процесс можно выполнить разными путями:

Воспоминания дня: записать все произошедшие за день события – отличная идея, если вы хотите запечатлеть разные мгновения в памяти и повысить осознанность, проживая одни и те же события «дважды» – в жизни и на бумаге.

Проработка «слабых» сторон: с помощью дневника можно проработать негативные установки, устранить тревожность и улучшить отношения со всеми. Сделать это просто: фиксируйте свои мысли, «ловите» себя на негативе, ищите те ситуации и фразы, которые вас больше всего «трогают»

  • Медитация

Медитация – простой, но действенный способ иметь лучшее настроение, большую концентрацию и энергичность. С ее помощью вы снимите стресс, усталость, и почувствуете легкость. Это все поможет прочувствовать момент.

  • Благодарности

Как часто вы говорите «Спасибо»? Для осознанной жизни, это слово должно произноситься чаще. Сразу после пробуждения и перед сном запишите/озвучьте то, за что вы благодарны. По жизни или за прошедший день. Даже если вы думаете, что за день не произошло ничего примечательного, да и вообще, он с самого начала не задался, вам только кажется. Выкройте ту частичку дня, что заставила вас улыбнуться. Повторяйте это упражнение регулярно, и вы поймете, насколько удивительна ваша жизнь, научившись видеть счастье в мелочах!

Рекомендуем выполнять все ежедневно, и результат не заставит себя ждать!

Автор: Шахиза Белль

Фото: архивы пресс-служб

Иллюстратор: Гаухар Мамытова

 

 

Подписывайся на наши группы и каналы в социальных сетях
Обсудить