Когда мы вступаем в отношения, у нас есть огромная потребность отдавать и получать любовь, принимать и проявлять заботу, проводить вместе время, путешествовать и строить совместные планы на будущее.

Безусловно, каждый из нас мечтает и стремится создать здоровые отношения, но иногда получается так, что они оказываются токсичными.

Люди, которые  находятся в нездоровых, или токсичных отношениях, тратят огромное количество  времени на то, чтобы понять, что эти отношения отравляют их жизнь, и потом еще столько же времени уходит на то, чтобы выйти из них.

Теперь давайте  разберемся, как распознать токсичные отношения.

– Если вы постоянно жертвуете своими интересами, испытываете неудовлетворенность, терпите, позволяя  к себе неуважительное отношение.

– Если вы ловите себя на мысли, что живете не своей жизнью, что в отношениях вы отдаете больше, чем приобретаете.

– Если ваш партнер подавляет ваши желания, между вами присутствует неуважение и  конкуренция.

– Если  конфликтов больше, чем приятных моментов.

– Если ваше общение постоянно наполнено критикой, оскорблениями и враждебностью.

Если один из пунктов кажется вам знакомым, вам необходимо разобраться в своих отношениях и понять, как они на вас влияют – положительно или отрицательно. И если вы давно находитесь в разрушительных отношениях  и принимаете это как норму, то вы  просто не позволяете себе быть в счастливыми.

Важно  понимать, что токсичные  отношения не только отравляют вашу жизнь, но и наносят психологический и эмоциональный вред обоим партнерам. Оставаясь в таких отношениях, мы будем терять  энергию, что приведет  к отчаянию и депрессии. И чем дольше  будут продолжаться  такие  отношения, тем больше они будут отравлять непониманием и  безрезультативным выяснением вашу жизнь. Чем сильнее будет ваша зависимость от партнера, тем сильнее  вы будете разрушать себя как личность, теряя уверенность и приобретая низкую самооценку.

Как же выйти из токсичных отношений?!

Как показывает мой опыт работы с парами,  самостоятельно  отказаться  и выйти из токсичных отношений  бывает очень сложно, и многие  на это вообще  не могут решиться. Таким образом личность подсознательно выбирает  роль  жертвы, обрекая себя на страдания и  долгую несчастливую жизнь. Страх одиночества, идеализация партнера, отказ от своих желаний и увлечений, оправдание его недостойных поступков,  беспочвенная ревность, желание удовлетворить свои потребности за счет партнера не дают человеку выйти из токсичных отношений, которые постепенно разрушают и истощают  его.

Только лишь отпустив токсичные отношения,  можно выйти из роли жертвы и начать движение вперед. Таким образом, есть шанс изменить свою жизнь, разрешить себе  стать счастливым человеком. Расставание – это потеря, которая всегда приносит боль. Но от нее никуда не деться. Только тогда, когда проживается боль,  мы исцеляемся от прошлого и нам с  легкостью  удается выстроить здоровые отношения.

Все, что вы не должны отпускать никогда из своей жизни, – это уважение к себе. Всегда помните, что вы заслуживаете лучшей жизни и стремитесь к здоровым отношениям.

Рекомендации, которые помогут не допустить  токсичных отношений:

1. Никогда не соглашайтесь на унижения. Отношения должны радовать и вдохновлять;
2. Не позволяйте партнеру подавлять вашу индивидуальность. Не теряйте себя, подстраиваясь под своего партнера;
3. Не позволяйте использовать себя – это не любовь, а выгода;
4. Не заставляйте партнера быть с вами, не требуйте внимания – тот, кто хочет быть с вами, будет уделять достаточно времени, чтобы сделать вас счастливее;
5. Не соглашайтесь на отношения ради отношений. Вы имеете полное право на настоящие искренние чувства.

Если вдруг вы понимаете, что находитесь в токсичных отношениях, ваш партнер не желает ничего менять и даже слушать, а вы в свою очередь ощущаете у себя нездоровую эмоциональную зависимость – не стесняйтесь обратиться к психологу.

Текст: Ольга Мачина, детский и семейный психолог, @olgamachina

Фото: из личного архива