Признайтесь: 1 января вы запланировали яркую и интересную жизнь с примесью путешествий, красивого тела и больших грез. Прошло больше, чем полгода, а результатов так и нет? Vintage.kz расскажет, как реанимировать свои цели и за пять месяцев успеть больше, чем за целый год

Проведите ревизию

Возьмите самый красивый блокнот и любимую ручку. Взгляните на список годовых целей или составьте его заново. Устройте мозговой штурм и подумайте, какие цели из списка уже достигнуты, на пути к каким были сделаны хотя бы маленькие шаги, а какие до сих пор стоят на месте. Подумайте, являются ли они актуальными сейчас? Если цель потеряла для вас свою ценность, то смело ее вычеркивайте. Вам во всех смыслах станет гораздо легче, когда вы проведете «уборку» в своих планах. Далее, взгляните на оставшиеся цели и распишите все, что вы сделали для того, чтобы приблизиться к их реализации.

Установите условия

 Чаще всего мы даже не понимаем, когда достигаем целей. Это происходит из-за их неправильной формулировки. Так, например, как мы поймем, что достигли цели похудения? Когда сбросим 500 грамм, пару килограмм, или целый десяток? Кроме того, когда будет достигнута эта цель? Через десять дней или лет?

Очень важно ставить четкие рамки и условия: «Я буду считать, что эта цель достигнута, когда…». Кроме того, зафиксируйте дедлайн – дату, к которой ваше желание претворится в жизнь.

Планируйте

Тяжело достигать цели, дедлайн которой наступит через полгода. Признайтесь, вы тоже не раз выполняли проекты в ночь перед крайним сроком. И вы, несомненно, понимаете, как прискорбно это чувство. Чтобы не пережить его вновь, обязательно планируйте. Большие цели необходимо всегда делить на маленькие. А их, в свою очередь, нужно расписать на комплекс крупных и маленьких шагов, которые послужат катализатором роста. Планируйте месяцы, недели и дни. И пусть ежедневно в вашем списке дел будет стоять хотя бы пятнадцать минут, выделенные на личностный рост и достижение долгосрочных целей!

Отдыхайте с пользой

Выгорание – главная проблема на пути к жизни мечты. То «лень», то «просто не хочется» делать что-то для исполнения своих желаний. А иногда, еще как хочется, да только вначале мы так себя нагружаем, что в итоге случается перегорание. Помните: мы – лампочки. И если постоянно будет гореть свет, то лампочка просто взорвется, перегорит или сломается. Необходимо делать перерывы, выключать лампу. Только отдыхать нужно правильно и осознанно. Это не «посмотреть телевизор, пока гора посуды стоит в раковине», и вы делаете все ради того, чтобы не приступать к ненавистной задаче. Нет. Отдыхать нужно осознанно, а не для того, чтобы отложить какое-то действие на потом. И желательно – без гаджетов, стресса и плохого настроения. Отдыхайте на природе, давайте себе ничего не делать и ни в коем случае не корите за «непродуктивность».

Ведите трекер привычек

Трекер привычек – это фиксатор ежедневных действий. Тех, которые вы желаете сделать своими привычками. Например, пить 2 литра воды, заниматься спортом, читать или учить языки. Туда также могут войти действия, которые вы уже прописали в плане: те, которые помогут достичь глобальной цели. Сделайте трекер из 3-10 привычек, или возьмите готовый шаблон в интернете, и ведите его как минимум 21 день. По мнению ученых, это – тот самый минимум, который нужен для прививания привычек. Начните с этого небольшого срока в три недели, и продолжайте вести трекер до тех пор, пока не доведете комплекс задач до автоматизма.

Автор: Шахиза Белль

Фото: архивы пресс-служб